Business Ladies

Блог Михаила Мозакова о женском баскетболе

О развитии физических качеств. Вступление

%d0%92%20%d0%a1%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b1%d1%83%d0%bb%d0%b5 Михаил Мозаков 23 июля 2013 в 16:56
Fe42eba065dd16d440ca4102375fda30

Целью данной работы является обобщение практического опыта развития физических качеств баскетболистов высокого класса. Не исключено, что этот опыт может быть востребован представителями других видов спорта, а также стать ориентиром в подготовке юных дарований, стремящихся к вершинам мастерства.

Вы не найдете здесь ничего нового. Из известного выбрано подходящее, выстроено в оптимальном порядке и испытано в тренировочном процессе. Не стоит повторять чужой опыт вслепую, но полученные знания, вероятно, помогут вам создать свою уникальную педагогическую технологию.

«…Ни один человек не покажет вам больше, чем то, что лежит в полусне рассвета вашего знания. И учитель, прохаживающийся в тени храма в окружении учеников, дарит им не мудрость свою, а только веру и способность любить. Если он действительно мудр, он не пригласит вас в дом своей мудрости, а лишь подведет вас к порогу вашего собственного ума. Астроном может рассказать вам о своем понимании пространства, но он не может дать вам своего понимания. Музыкант может петь вам о ритме, который нас окружает, но он не может дать вам слух, чтоб уловить этот ритм, или голос, чтобы его повторить. И тот, кто сведущ в науке о числах, может рассказать вам о мире мер и весов, но он не может провести вас туда. Потому что прозрение одного человека не простирает крылья свои на другого. И каждый из вас стоит в одиночку перед Богом, так каждый из вас должен быть одинок и в своем знании Бога и понимании Земли» (Халиль Джебран («Пророк», «Об учении»)).

Физические качества, о которых говорят наука и практика спорта, включают в себя гибкость, силу, быстроту, выносливость и ловкость. Об их значении для успешной игры в баскетбол и их эффективном развитии мы и будем вести речь.

Спортивные физиологи и практикующие тренеры выделяют ряд наиболее существенных и устойчивых требований, определяющих характер и особенности разумного планирования и проведения учебно-тренировочного процесса, в том числе и по развитию физических качеств или, другими словами, по совершенствованию физических кондиций.

Прогресс результатов может быть обеспечен только сверхнагрузкой. Под ней следует понимать тренировочное воздействие, превышающее привычный уровень, в ответ на которое организм получает стимул приращивать тренируемую функцию. Необходимо помнить, что условный «коридор», по нижней границе которого проходит порог стимулирующего воздействия, а превышение верхней наносит вред здоровью, очень и очень узок. Например, это касается усилия при растягивании мышц, веса отягощений в силовых тренировках, длины кроссовой дистанции и т.п.

Знания тренера — обязательное условие травмобезопасности спортсмена, ведь воспитанник совершенно беззащитен перед указаниями наставника, особенно в начале своей карьеры.

Любое физическое качество как приобретается, так и «угасает» при отсутствии тренировочных воздействий либо неадекватности нагрузки. Эти временные периоды известны науке и подтверждены на практике. Нельзя быстро получить результат, но сохранить его можно только с помощью регулярной работы.

При нагрузке тренируются лишь те системы организма, на которые мы воздействуем достаточно сильно для появления эффекта. Для игры в баскетбол нужны совершенно определенные качества в совершенно определенном количестве. Подбирая характер и величину тренировочной нагрузки, помните о соответствующей шкале приоритетов баскетболиста. Баскетбол предъявляет самые разнообразные требования. Научить и развить необходимо многое, а времени на это катастрофически мало. Делая лишнее, мы просто теряем его.

Знать много упражнений и методов следует не для того, чтобы все применить, а с целью выбора оптимального минимума из общей массы. Великий спортсмен или «обыкновенный» человек — каждый из нас является уникальной биосистемой, обладающей не похожим на других набором способностей. Некоторые люди по своим данным больше подходят для успешных занятий баскетболом, некоторые менее перспективны. В любом случае тренер всегда и во всем должен учитывать индивидуальность подопечного.

Основная задача наставника, краеугольный камень его работы — это помощь воспитаннику достичь своего «потолка» в развитии качеств, умений и знаний, максимально сохранив при этом здоровье спортсмена. Пытаться стимулировать игрока «прыгнуть выше своей головы», а тем более чужой — грубая ошибка.

Игра в баскетбол и баскетбольные упражнения подвигают организм к развитию физических качеств (сделаем исключение для силы?). Это важное обстоятельство должно учитываться при планировании работы. Во-первых, нужно количественно не превысить предел допустимо возможной нагрузки на те или иные орган и функцию. Во-вторых, взаимодействие тренировочных эффектов нагрузок может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер. То есть для хорошего «супа» необ­ходимо правильное сочетание ингредиентов.

Спортивный результат во многих видах спорта, а бас­кетбол — яркий пример этому, зависит от навыков (техника, сноровка) и уровня развития физических качеств. Пропорция примерно 50:50. Каждый тренер должен заботиться об этих составляющих. Вот только подходы к ним принципиально отличаются.

Навык строится в основном в момент работы, здесь вполне уместно использовать принцип «кашу маслом не испортишь», не доходя, конечно, до крайности. В физической подготовке эффективно сочетание нагрузки и отдыха. Разумный отдых — залог успеха при совершенствовании «физики».

Все сказанное в равной степени относится и к гибкости, и к силе, и к быстроте, и к выносливости. Ловкость несколько отличается, но это отдельный разговор. Возможно, еще и потому, что баскетбольная ловкость — главное и ничем не заменимое качество в игре.

Продолжение следует.

Дмитрий СЕДОВ, тренер БК «Динамо» (Курск)

 

Ошибочка вышла? Выделите, пожалуйста, ее, нажмите Ctrl+Enter и срочно сообщите в редакцию

  • Код для вставки в блог
  • Опубликовать в Twitter

Дмитрий Седов

Оцените материал:
Хорошо
Плохо

Комментарии 0


Футбол Беларусь
чемпионат Беларуси
БАТЭ
высшая лига
первая лига
вторая лига
дублеры
Кубок Беларуси
Сборные
сборная Беларуси
сборная Беларуси мол.
квалификация ЧМ-2014
Еврокубки
Лига чемпионов
Лига Европы
Европейские чемпионаты
премьер-лига Россия
премьер-лига Англия
примера Испания
бундеслига Германия
серия А Италия
премьер-лига Украина
Хоккей
Экстралига
КХЛ
Динамо Минск
НХЛ
ЧМ-2013
ЧМ-2014
сборная Беларуси
Баскетбол
Беларусь
сборная Беларуси
сборная Беларусь жен.
Единая лига ВТБ
НБА
Гандбол
Беларусь
сборная Беларуси
Лига чемпионов
Теннис
Виктория Азаренко
Биатлон
Дарья Домрачева
Прочие
Бокс
Велоспорт
Легкая атлетика
Формула-1
Фристайл
Сервисы
Матч-центр
Фото
Видео
Блоги
Конференции

© Goals.by, 2010-2019

Система управления рекламой - AdFox